Beneficios de practicar Yoga y mindfulness en la oficina

De los múltiples beneficios que aporta el yoga en la empresa podemos destacar:

• aprendemos a gestionar las emociones: aprendemos a mantener la observación, mindfulness, en la respiración y en los procesos de la mente, de manera a disponer de herramientas que nos ayuden a gestionar nuestras emociones, consiguiendo una reducción notable del estrés, la ansiedad, la fatiga y el insomnio. Se fomentan así actitudes más positivas, lo que incrementa la creatividad.
• Consigue una mayor relajación y concentración: esto provoca que optimice el tiempo en los procesos, aprendiendo a enfocar la atención de manera más efectiva.
• Mejora la salud, recarga de energía y vitalidad: consecuentemente puede ayudar a la reducción de costes para la empresa, especialmente los relacionados con el absentismo laboral producido por problemas de salud.
• Augmenta la empatía y por lo tanto mejora las relaciones grupales. Los empleados relajados llevan a cabo una comunicación más asertiva y menos agresiva.

El Yoga nos permite aliviar contracturas, dolores de espalda, aumentar la concentración, el rendimiento y el foco mental, mejorar la gestión de equipos y conseguir una mayor tolerancia al estrés.

¿Cómo se hace en el ámbito de la empresa?

Podemos realizar la práctica de yoga y mindfulness con silla o en esterilla, según las circunstancias de cada empresa a nivel de tiempo y espacio disponibles. En el caso de yoga con silla, no es necesario ni siquiera cambiarse de ropa, la mayor parte o toda la práctica se puede realizar sentado.

El objetivo estará centrado en movilizar la columna, teniendo en cuenta las tensiones que se acumulan debido a estar muchas horas sentados enfrente del ordenador. Es una práctica muy completa en la que lograremos estirar y tonificar todo el cuerpo, manteniendo durante la misma una actitud de observación, mindfulness, atención muy centrada en lo que hacemos.

La atención en la respiración es una parte sustancial de la práctica de yoga. El breathwork mejora el bienestar físico, mental y emocional al reducir el estrés, aumentar la energía, fortalecer el sistema inmunológico y facilitar el equilibrio emocional.

¿Un taller de yoga corporativo? ¡La mejor idea!

Los eventos corporativos son una magnífica ocasión de dar a conocer o probar el yoga, práctica milenaria que aporta múltiples y reconocidos beneficios. El yoga refuerza la consciencia en uno mismo pero también en el otro, fortaleciendo así de manera significativa la empatía que podemos sentir por los demás, los vínculos y la confianza. Es una forma de reforzar y mejorar los resultados de cualquier dinámica de grupo o team building. Gracias a su poder de centrar la atención, el Yoga ayuda a crear momentos de distensión o pausas en una convención o reunión, potenciando la capacidad de relajación de los participantes.

Es una manera perfecta de comenzar cualquier evento, se puede enfocar la práctica pro la mañana como inicio de la jornada, preparando el cuerpo y la mente, para recibir mejor todo el plan de actividades/reuniones que suele venir a continuación. También un breve ejercicio de yoga puede permitir hacer un descanso en la jornada e incluso terminar la jornada de una manera saludable y divertida.

El formato se puede adaptar a las necesidades del cliente. Desde un taller de una hora a una jornada de teambuilding. No se requiere apenas material, las necesidades son mínimas, un espacio diáfano, tanto interior como exterior, ropa cómoda y una silla o esterilla por persona. La duración de la práctica de yoga para eventos suele ser de una hora.

Tanto en el ámbito de clases regulares o talleres, pueden estar centrados en el yoga postural o en un trabajo de respiración (breathwork), o en mindfulness